關於這個測驗
內耗不是人格缺陷，也不是診斷——它是一種「保護策略」，只是已經過了保存期限。這個測驗裡的每一種模式，都曾經幫過你：掃描別人的情緒讓你安全、預演對話避免了衝突、凍住讓你不會在乎的事情上失敗。
這個測驗不給你貼標籤，而是把你的模式化成一個角色，說明它靠什麼為生、它其實在保護什麼，以及怎麼餓死它。如果內耗已經嚴重影響你的日常生活，請尋求專業協助——這是自我覺察工具，不是治療。
本測驗僅供娛樂與自我探索，並非醫療或心理診斷。
6 種可能的結果
📼 重播小妖怪
你的怪獸是一隻收藏著錄影帶的小妖怪，帶子裡是你這輩子每一件尷尬的事。它會等到你躺平、舒服了，才按下播放。
🌪️ 災難氣象主播
你的怪獸站在一張小地圖前面，預報著永遠不會來的風暴。它的準確率是 4%，而且從來沒有被開除過。
⚖️ 迷你法官
你的怪獸戴著一頂小假髮，對你做的每件事宣判。它從來沒有一次判你勝訴，而且不接受新證據。
📡 情緒雷達
你的怪獸是一座衛星天線，永遠在掃描別人有沒有不高興的跡象。訊息結尾的句號。兩秒的停頓。語氣稍微不同的一句「好」。
🤹 答應雜耍人
你的怪獸不斷把新的球丟進你的雜耍裡，而且一顆都不准你掉。所有人都覺得你能力超強。沒有人看見你的手在抖。
🧊 冷凍庫
你的怪獸不吼叫。它只是把所有東西冰起來——那則訊息、那個決定、那個計畫——然後輕聲說：「還沒，不能是這樣。」
常見問題
你的內耗怪獸是哪一隻？要花多久？
大約兩分鐘。總共 12 題，免註冊，結果馬上出現，還附一張可以儲存分享的結果卡。
這個測驗準嗎？有科學根據嗎？
它是自我覺察工具，不是臨床評估。題目建立在已發表的心理學研究上，延伸文章會誠實說明研究內容——包括研究薄弱的地方。它不是診斷。
我的作答會被儲存嗎？
不會。測驗完全在你的瀏覽器裡運行。你的答案不會被上傳、不會被儲存，沒有人（包括我們）看得到你的結果。
有哪些可能的結果？
共有 6 種結果：重播小妖怪、災難氣象主播、迷你法官、情緒雷達、答應雜耍人、冷凍庫。每一種都會說明它代表什麼、它的陰影面，以及可以怎麼運用。