關於這個測驗

內耗不是人格缺陷，也不是診斷——它是一種「保護策略」，只是已經過了保存期限。這個測驗裡的每一種模式，都曾經幫過你：掃描別人的情緒讓你安全、預演對話避免了衝突、凍住讓你不會在乎的事情上失敗。

這個測驗不給你貼標籤，而是把你的模式化成一個角色，說明它靠什麼為生、它其實在保護什麼，以及怎麼餓死它。如果內耗已經嚴重影響你的日常生活，請尋求專業協助——這是自我覺察工具，不是治療。